Caderno Saúde e Bem-Estar
DEU BRANCO!
Pequenos esquecimentos podem indicar perda de memória no futuro?
por Úrsula Neves
Quem nunca esqueceu um nome, uma conta para pagar, um número de telefone ou até mesmo o ferro de passar roupa ligado? Às vezes, “dá um branco”, mas isso é considerado normal pelos médicos. E se engana quem pensa que apenas pessoas mais velhas estão suscetíveis a essas falhas ada memória. Cada vez mais jovens se queixam de pequenos esquecimentos no dia a dia, como confirma a geriatra Tania Guerreiro, especialista em homeopatia, mestre em saúde coletiva e doutora em Biociências pela Universidades Estadual do Rio de Janeiro (UERJ). “O crescimento acelerado do ritmo de vida e a maior transmissão das informações gera uma grande sobrecarga no cérebro de qualquer um”, afirma.
Dra. Tania Guerreiro tem experiência nesta área, já que é a responsável pelas aulas da Oficina da Memória, na Universidade Aberta da Terceira Idade (UNATI), da UERJ. O projeto, desde 1991 visa desenvolver a vitalidade da mente, sobretudo prevenir os transtornos cognitivos voltados ao envelhecimento. Segundo a especialista, na Oficina da Memória ela se preocupa com os idosos que já apresentam uma perda de memória (transtorno cognitivo leve) e aqueles que já demonstram um quadro de uma síndrome demencial.
DICAS PARA CULTIVAR UMA BOA MEMÓRIA
– Cuide da saúde (não fume, beba ou consuma drogas);
– Consuma alimentos saudáveis (principalmente frutas);
– Tenha um projeto de vida;
– Mantenha a mente ativa (leia, faça palavras cruzadas, aprenda línguas, etc.);
– Pratique atividades físicas, de preferência exercícios de relaxamento, como existern no yoga e no tai-chi-chuan;
– Durma de oito a dez horas por noite;
– Desenvolva hobbies (fotografia, jardinagem, etc.);
– Seja voluntário em alguma instituição filantrópica;
– Esteja “antenado” no que está acontecendo ao seu redor e no mundo;
– Decore suas músicas ou poemas preferidos;
– Cultive as amizades antigas e faça novas;
– Tire férias e conheça lugares diferentes;
– Nunca perca a curiosidade e a alegria de viver.
Legenda da foto: Tania Guerreiro, médica geriatra, incentiva pessoas a exercitar e cultivar habilidades para despertar a vitalidade da mente.